Es gibt nichts Schlimmeres, als wenn du dich bei einer Präsentation unsicher und unbeholfen vor einer Kamera fühlst. Doch glücklicherweise gibt es einige Tricks und Techniken, die du anwenden kannst, um entspannter und selbstbewusster vor der Kamera zu erscheinen.
Mache diese Übungen für fünf Minuten am Tag und die ersten Erfolge werden nicht lange auf sich warten lassen.
Selbstbewusster vor der Kamera durch Vortäuschen
Einer der bekanntesten Tipps, um selbstbewusster vor der Kamera zu sein, ist „Fake it till you make it“. Das bedeutet, dass du vortäuschst, selbstbewusst zu sein, bis du es tatsächlich bist. Diese Technik kann dir helfen, deine Anspannung zu reduzieren und dein Selbstvertrauen zu steigern.
Um das zu üben, versuche alleine zu Hause etwas zu schauspielern. Nimm dir etwa eine Szene aus deinem Lieblingsfilm und spiele sie nach.
60 Sekunden grinsen ändert alles
Bevor du das nächste Mal vor eine Kamera trittst, nimm dir eine Minute Zeit und grinse so breit du kannst. Bis deine Wangenmuskeln richtig dolle wehtun. Denn dann drückt der Muskel auf einen Nerv, der dem Gehirn ein Signal sendet.
So aktiviert Lachen das Belohnungssystem im Gehirn und setzt Glückshormone wie Serotonin und Endorphine frei. Dabei ist es egal, ob das Lachen echt oder künstlich ist. Hauptsache, du hältst das breite Grinsen wirklich eine Minute lang. Dann wird dein Körper reagieren und du dich besser fühlen.
Selbstbewusster vor der Kamera geht nur in hübsch
Ein weiterer wichtiger Aspekt, um selbstbewusster vor der Kamera zu erscheinen, ist die Wahl der richtigen Kleidung. Indem du dir etwas Bequemes und gut sitzendes anziehst, fühlst du dich automatisch selbstbewusster.
Wähle Kleidung, die zu dir passt und in der du dich so richtig toll fühlst. Quetsche dich also nicht in ein zwar schickes, aber enges Kleid, wenn du dann permanent Angst hast, dass der Stoff die Beine hoch krabbelt oder du dich vielleicht doch „zu dick“ fühlst.
Entscheide dich lieber für etwas, das dir ein hübsches und sicheres Gefühl gibt. Übrigens: Ein kleiner Absatz an den Schuhen, etwa 1-2 Zentimeter, sorgt für eine bessere und somit selbstbewusstere Haltung.
Vergleiche dich nicht mit anderen
Ein oft gemachter Fehler ist, sich andere Leute anzusehen und zu beobachten, wie sie selbstbewusst vor der Kamera agieren. Du kannst das zwar tun, aber fühle dich nicht schlecht, nur weil sie das im Moment besser können. Sie haben sehr wahrscheinlich schon deutlich länger geübt als du.
Tipps, wie du sofort aufhören kannst, dich mit anderen zu vergleichen, findest du hier in meinem anderen Blog-Beitrag:
Regelmäßig meditieren
Eine letzte Technik, die helfen kann, selbstbewusster vor der Kamera zu erscheinen, ist Meditation. Indem du regelmäßig meditierst, kannst du lernen, deine Gedanken und Emotionen besser zu kontrollieren und dich entspannter und ruhiger zu fühlen.
Das kann dazu beitragen, dass du dich selbstbewusster vor der Kamera präsentierst, weil du dich mit deinen Ängsten auseinandersetzt und sie nach und nach verstehst und auflöst.
Unterstützung, um selbstbewusster vor der Kamera zu wirken
Du möchtest gezielte Unterstützung beim Erstellen deines Webinars oder brauchst Hilfe, um dich im Rampenlicht wohler zu fühlen? Zögere nicht und schreib mir jetzt eine Nachricht.
In einem kostenlosen Videocall sprechen wir über deine Themen und Ziele und finden heraus, wie ich dich am besten unterstützen kann. Ich freue mich auf dich.